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　　膝关节半月板受损常表现为疼痛、肿胀、关节弹响、交锁及活动受限等症状，疼痛加剧于活动时，肿胀伴皮温升高，弹响与交锁为典型体征，严重影响患者的日常活动及工作能力。

　　1、膝关节疼痛：这是半月板受损最常见的症状，疼痛通常位于膝关节的内侧或外侧间隙，即膝眼处，疼痛可能表现为隐痛或剧痛，尤其在膝关节活动时，如上下楼梯、下蹲起立、跑跳等，疼痛会明显加剧，若损伤严重，疼痛可能持续且剧烈。

　　2、膝关节肿胀：半月板受损后，膝关节内部可能产生积液，导致关节肿胀，肿胀程度因人而异，但通常会伴有皮温升高的现象，肿胀可能由关节腔内的积血或滑膜水肿引起，且可能伴随周围软组织的损伤。

　　3、关节弹响：在膝关节活动时，患者可能会听到或感觉到半月板损伤一侧的弹响声，这种弹响声可能由撕裂的半月板在关节内移动时产生，有时可能是半月板损伤的早期信号。

　　4、关节交锁：关节交锁是指膝关节在运动过程中突然卡住，无法伸直或完全屈曲，这通常是由于撕裂的半月板干扰了膝关节的正常运动，关节交锁可能伴随疼痛，导致患者活动受限。

　　5、活动受限：由于疼痛、肿胀和关节交锁等原因，患者的膝关节屈伸活动会受到限制，可能无法进行负重走路、跑步或跳跃等活动，严重时可能出现跛行或屈伸功能障碍，影响日常生活和工作。

　　若半月板受损未能得到及时有效的治疗，长期下来可能导致膝关节退行性变加速，增加骨关节炎的风险，严重影响膝关节的功能和生活质量。

　　保证充足的休息时间，避免长时间站立或行走，减少对膝关节的负担，特别是在疼痛或肿胀加重时，应适当休息，避免过度使用膝关节。

　　保持正确的坐姿，避免跷二郎腿等不良姿势，以免加重膝关节压力，睡觉时可在膝下垫一软枕，保持膝关节微屈，减轻关节负担。

　　保持体重在合理范围内，减轻膝关节承受的负荷，有助于减少疼痛和促进恢复。

　　在恢复期间，避免进行跑跳、深蹲等可能加重膝关节负担的剧烈运动，选择低冲击力的运动方式，如散步、瑜伽等。